Age: 19 years Height: 168 cm Start weight: 76,3 kg

7 pravidel jak správně jíst

6. října 2012 v 18:00 | Lena |  Tipy a triky
Dneska nějak nemám čas, ale přidám ještě jeden článek a večer hurá do víru velkoměsta :D

Říkáš si že pro jídlo nepotřebuješ nějaké pokyny či pravidla omyl, možná z důvodu že nedodržuješ některé z těchto pravidel se ti pořád nedaří zhubnout.


1. Vychutnávat jídlo
Soustřeď se na jídlo, vychutnávej si ho. Pokud budeš při jídle sledovat televizi, číst si a podobně, mozek si neuvědomí, že tělo už jedlo a máš znovu hlad.

2. Pij před jídlem
Půl hodinky před jídlem vypij tolik vody, abys vůbec nepociťovala žízeň.

3. Jez pomalu
V žádném přpadě nehltej velké kusy. Jídlo si rozporcuj na malé kousky a poté je pořádně rožvýkej. Další kousek naber až po spolknutí předchozího sousta.

4. Poslouchej svůj žaludek
Přestaň jíst, když budeš mít pocit příjemné sytosti. Nepřejídej se. Pokud se budeš cpát násilím, žaludek se roztáhne a budeš tloustnout.

5. Nejez mezi hlavními jídly

Po vydatném obědě dopřej svému žaludku odpočinek a do svačiny pouze pij.

6.Hodně pij
Denně vypij minimálně 2 litry minerální nebo stolové vody. Můžeš pít i černý čaj, popřípadě bylinkový. Kávu nahraď meltou, protože káva hodně odvodňuje a omez pivo a víno. Pokud budeš pít častěji, budeš chodit častěji na wc, a tak "vyčůráš" více tuků.

7. Večer nejez nic syrového

Na večer si nedávej saláty ze syrových surovin, ovocné šťávy aj. Tyhle jídla prospějí tvému tělu přes den.

Zdroj: krasna.cz




 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Dominika Brunett Dominika Brunett | Web | 6. října 2012 v 18:05 | Reagovat

Mohla by si napísať aj niečo ako pribrať,hodilo by sa mi to :D

2 miss VeЯůů~ miss VeЯůů~ | Web | 6. října 2012 v 18:09 | Reagovat

No,skoro nic nedodžuji :D.

3 MiSs Cute MiSs Cute | Web | 6. října 2012 v 18:09 | Reagovat

Máš nádherný blog! :)
Taky jsem dřív hubla a měla blog a ten mi pomáhal a pořád se snažím je jsem si chvilku dala pauzu :D

4 ^^Brooke BrokenSmile<3 ^^Brooke BrokenSmile<3 | Web | 6. října 2012 v 18:11 | Reagovat

děkuji za komentík :)

5 ixis ixis | Web | 6. října 2012 v 18:22 | Reagovat

Ahoj prosím doufám že sis všimla rubriky reklamy a kdyby si to nevěděla tak já tu rubriku mám.A budu ráda když příště napíšeš svůj komentář do ní.
Jinak tvůj blog mě hodně zaujal.

6 marca193 marca193 | Web | 6. října 2012 v 20:47 | Reagovat

Budu se snažit dodržovat to=chci zhubnout:P

7 Ninuš Ninuš | E-mail | Web | 7. října 2012 v 21:19 | Reagovat

určite sa tým budem riadiť :) o pomalšom jedení a o tom, že večer dať chladničke pokoj som už počula no  rada som sa dozvedela aj niečo nové

8 Claire Burn Claire Burn | 22. října 2012 v 19:57 | Reagovat

Pekný blog, vyskúšam tvoju radu nie som tučná ani zasa moc chudá som taká akurát ale trošku chudnutia mi nezaškodí ;)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama